喝茶有咖啡因容易骨鬆?最新研究:反而增骨密、防骨折!!

茶、咖啡中的咖啡因在过去,被认为可能会促进钙质从尿液中排出,因此可能会使骨质流失,不过随着医学研究的不断进步,越来越多的研究也替咖啡因平反,发现咖啡因其实不是造成骨质疏鬆危险因子,反而还有助于提升骨密度。而一项最新的研究也针对超过77万人的资料分析,发现喝茶有助于降低骨折机率,能减少我们因为骨折而卧床不起,甚至每况愈下的风险!
多项研究分别发现喝茶有助提升骨密度、减少骨折风险
2019年7月登载在期刊《Osteoporosis International》中的研究,针对2019年6月以前的16项研究,总人数超过77万人的资料进行分析,结果发现若以荟萃分析的方式分析,则喝最多茶的组别,比起最少的组别,骨折机率低了14%;而若以队列研究、病例对照研究的方式分析,也分别能降低10%、23%骨折风险。
2018年1月登载在期刊《Journal of Nutrition Health and Aging》中的中国中山大学研究也发现,有喝绿茶习惯的女性,比起没有喝茶习惯的女性,骨密度高出了1.9%
2017年登载在期刊《Medicine》中的研究也发现,喝最多茶的组别,比起最少的组别,骨质疏鬆风险降低了38%。另一项德州理工大学在2012年发表的研究也发现,每天服用含有500mg绿茶多酚的胶囊6个月,有助于减少氧化压力造成的损害,同时有促进骨骼再生的效果。
日本大阪大学也曾进行过动物实验,发现红茶中的茶黄素有助于减少人体中会破坏骨骼的「破骨细胞」产生,有助于生成骨骼的「成骨细胞」製造骨骼,可望帮助提高骨密度。台湾国立成功大学的实验小组也曾将研究发表在美国医学协会所发行期刊中,指出长期喝红茶、绿茶的人,脊椎、腰椎、髋关节的骨密度较能维持在健康状态,推测可能是因为绿茶、红茶中的黄酮类化合物、植物性雌激素有助于维持骨密度。
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